男性通常对如何在家中增强效力感兴趣。方法有很多，但在使用之前有必要咨询医生。
传统方法
许多男性尝试借助民间疗法来增强效力。从医学角度来看，这是可以接受的并且通常是安全的。然而，有必要了解提高效力的传统方法的局限性。
我们从家里准备的汤剂和酊剂能得到什么？替代医学专家可以说他们想要什么，但传统食谱只提供营养。这对于男性性功能非常有用，但汤剂和酊剂的效果无法与药物所能达到的效果相比。
我们在这里指的不是膳食补充剂或维生素和矿物质复合物。我们谈论的是治疗前列腺炎的抗生素等药物。每种疗法的作用各不相同，但它们解决的是特定的问题。而传统方法只是辅助治疗。只有在主要治疗前列腺炎或阳痿以巩固结果后才使用它们才有意义。
在在家治疗效力之前，建议先咨询您的医生。也许您的身体已经出现问题，需要更彻底的治疗。而使用传统方法会浪费宝贵的时间。
大蒜酊剂
对于如何增强功效的问题，最简单的答案就是吃大蒜。不过，一定要新鲜食用，这并不是每个人都适合的口味。因此，传统医学准备了几种有用的大蒜酊剂配方：
- 取去皮并切碎的大蒜。我们称一下，我们需要1公斤。将大蒜倒入三升罐中。之后，在另一个容器中，混合 0.5 升伏特加和 0.5 升清水。将所得稀释酒精倒入大蒜中。我们坚持了7天，有时还聊着内容。我们喝3茶匙。每日3次，饭前30分钟。疗程以酊剂的量结束。这种流行的效力治疗方法的一个疗程足以维持一年；
- 再次将大蒜去皮并切碎，直到达到一公斤。倒入3升罐子中。将开水注入容器至顶部。我们把它放在阴凉、没有阳光照射的地方一个星期。每天摇动容器，使酊剂的药效作用更强。我们按照与之前配方相同的方案饮用。建议与牛奶一起饮用；
- 对于这个增强男性能力的食谱，一头大蒜就足够了。将去皮的丁香磨碎。拿最小的平底锅。这里倒入300毫升优质白葡萄酒。加入大蒜并搅拌。我们正在等待它沸腾。用最低功率，盖上盖子，煮不超过 60 秒。我们等待它冷却并放入冰箱。我们每天饭前喝一小口。我们治疗三天，休息三天，等等。
芹菜
很难找到一个喜欢吃芹菜的男人。然而，芹菜因其功效而成为最有用的蔬菜之一。为了更容易“治疗”，可以从植物的茎和根茎中提取汁液。添加 20 毫升到任何其他冷饮中。最好的方法是用鲜榨的南瓜汁。
生姜
东方治疗师特别使用生姜来增强。生姜根茎有助于恢复男性性能力。如果您按照以下方式使用植物，它将提供最大量的营养：
- 腌制。我们清洁并切碎新鲜的根茎。用 400 毫升米醋和 5 茶匙糖和少许配料准备腌料。将准备好的生姜倒入玻璃罐中，倒入腌料。关闭并摇晃。如果你晚上准备，早上姜就可以帮助男性增强性能力；
- 将蜂蜜和生姜按等比例混合。您可以使用生姜粉代替压碎的新鲜根茎。这种香料在普通商店很容易找到。我们把它放进冰箱，两周后就可以准备好了。我们晚上吃两茶匙；
- 将生姜磨碎。倒入玻璃罐中，然后倒入伏特加，使其覆盖主要成分。两周后，我们将过滤酊剂。晚上我们使用 25 滴。
凯格尔练习
20 世纪中叶，阿诺德·凯格尔博士开发了自己的锻炼方法，可以增强骨盆底肌肉。它们是为患有遗尿症的女性而发明的。但后来事实证明，这些练习对力量的影响也越来越大。而且，从科学的角度来看，在家进行凯格尔运动是预防前列腺炎的最佳方法。
练习的本质是找到并强化与男性生殖系统接触的肌肉。通常，这组肌肉将腹膜和盆腔器官固定到位。不过，无论男女，在移动时都很少用力。骨盆变弱，器官移位，血液循环恶化。结果，发生前列腺炎并且男性性能力受损。
移动列表
开始凯格尔练习时，你要做的第一件事就是找到必要的肌肉群。不仅知道自己在哪里，而且能够感觉并能够执行基本动作。这很简单：小便时停止流水。您使用的肌肉对于增加力量是必要的。
小便时，您还可以进行一系列基本练习：
- 如果可能的话，多次停止传输；
- 当流开始时，放慢速度，但要保持其继续；
- 在这种情况下，你不应该用力腹部或臀肌；
- 一开始它可能效果不佳，这意味着您应该继续练习，直到它起作用为止。
您可以随时尝试以下有助于提高力量的动作：
- 我们非常缓慢地达到最大肌肉张力。当你设法将这个过程延长五秒钟时，就是一个好的结果；
- 然后，以同样的方式，持续五秒钟，轻轻地放松这些肌肉；
- 当阴茎勃起时，尝试移动它；
- 在亲密接触过程中尝试收紧凯格尔肌肉。
请注意以下几点：
- 刚开始，为了方便起见，可以躺着练习；
- 经过大约一个月的日常练习后，一个人应该能够使肌肉紧张十秒钟；
- 进行凯格尔练习时，手指不要接触目标肌群。
其他练习
任何男人都可以在家进行力量练习。最简单的练习之一是定期深蹲。它们刺激血液循环并缓解人体停滞的过程。高睾酮水平恢复了，男人忘记了他最近患有性功能障碍。在家里或公寓里做这个练习来增强体力很容易。
为了增加力量，你需要以稍微不同的方式进行深蹲。将双脚放置得比肩带稍宽。你的脚趾应该指向不同的方向。深蹲增加力量时，首先要收紧臀肌。
脚必须牢固地支撑在地面上。我们在深蹲时尽可能降低臀肌，这是增加力量的唯一方法。在尽可能最低的位置，您应该保持站立几秒钟，不要移动。然后该男子抬起臀部，就像正常的深蹲一样。臀肌一秒钟都不能放松。两组重复十次就足够了。
移动列表
还可以尝试以下练习来在家中增强力量：
- 骨盆旋转。非常适合晨练，不仅可以提高力量，还可以提高情绪。双脚分开与肩同宽，双手放在腰上。我们旋转骨盆：顺时针旋转四十次，逆时针旋转相同的量。这可以增加生殖器区域的血液循环。它还可以增强腰部肌肉的力量，这是剧烈和长时间摩擦所必需的；
- 倾向。将双脚放置得比肩带稍宽。我们弯曲身体并尝试用手指接触地面。起初，三组重复二十次就足够了。我们逐渐增加负载，直到五十个倾斜度。我们不再增加负荷，我们继续在这个范围内训练。这是提高效力的绝佳疗法。它不仅可以改善血液循环，还可以改善生殖器区域的神经功能；
- 大步。建议在早上空腹时进行此动作。我们拿两个轻的哑铃，重量不超过十公斤。保持背部挺直，上肢朝下，哑铃朝下。我们走路时身体要慢慢下沉，膝盖角度呈90度。我们换腿。在家进行这项练习的人很快就会提高他的力量水平。